7년째 담배 피는데 담배는 어떻게 끊어야되나요?
제가 16살때부터 답배를 피어왔는데 절대 못 끊겠더라고요.... 그래서 지금 7년째 피는데 나아질 기미가 안보이네요... 지금은 연초랑 전자담배 둘다 피는데 이러다 폐암 걸릴거같네요.. 금연 에 대해서 알려주세용
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 금연법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
금연방법
금연 결심일을 정하고 달력에 표시한다.
담배를 일시에 끊는 단연법을 실시한다.
주위사람들에게 금연하고 있음을 소문낸다.
흡연과 관련된 물건을 모두 버린다.
금연이 필요한 중요한 이유를 3가지 이상 메모해서 흡연욕구가 있을 때 본다.
금연을 하는 것에는 개인의 금연에 의한 의지가 가장 중요합니다. 말로만 담배를 끊어야 한다, 담배를 끊을 것이다 하고 다니는 것은 아무런 의미가 없으며 실천에 옮겨야 합니다. 도움이 될 수 있는 요소로는 니코틴패치 등의 방법이 있습니다. 스스로 의지로 절대 끊을 수 없다고 판단 되신다면 정신건강의학과에 다니시며 도움을 받으시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
금연은 본인의 의지로는 불가능한 경우가 많습니다. 그러므로 보건소에 내원하시어 금연 프로그램에 참여하는 것이 가장 현실적인 방법입니다. 흡연을 멈추게 되면 니코틴 금단 증상이 나타나므로 니코틴 패치를 붙이면서 필요시 약물치료도 병행하는 것이 성공확률을 높일 수 있는 지름길입니다.
안녕하세요.
금연은 단순히 노력 만으로 어려울 수 있어 그 습관과 니코틴에 대한 중독을 동시에
줄여야 하여 심리 상담과 함께 Champix 등 약물 치료를 같이 하여 금연을 하는 것이
성공할 확률이 높은 것이 사실입니다. 흡연이 생각나는 경우, 조깅, 등산 등의 운동을
시도하는 것이 좋으며 한번에 종료하는 것이 좋지만 어려운 경우, 하루 한갑을 일주일에
5가치 씩 줄여서 한달의 기간 동안 끊어나가는 것도 금연을 성공할 수 있는 방법이 될
수 있습니다.
안녕하세요. 빼어난참매180 님.
보건소에 내원하셔서 금연 클리닉에 등록하셔서 도움받으시면 될 것 같습니다.
비용이 무료입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
담배는 혼자 끊기는 어렵습니다. 금연클리닉에 가서 상담과 약물처방을 받아야 가장 성공율이 높아요. 7년이면 아직 오래 흡연한 것은 아닙니다. 충분히 끊을 수 있으니 바로 가보세요.
