슬로우 러닝을 잘 할 수 있는 방법이 궁금합니다.

Question

요즘에 산책길에 나가 보면 러닝을 하는 분들이 엄청 많아졌어요. 매스컴에서도 러닝 프로그램이 많아져서 그런지 러닝 인구가 증가했는데 저도 슬로우 러닝을 시작하고 싶은데 어떻게 하면 잘 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

슬로우 러닝은 자신이 할수있는속도로 심박이 너무튀지않는 한도내에서 하시길 권장드립니다.

주변에 지나가는 러너분들이 빠르게 치고나갈텐데 따라가시면안되구요..

그런걸 신경쓰지마시고 천천히달려보세요 점점 몸이 좋아지실거에요

Answer 2

슬로우 러닝은 천천히 즐기면서 하는 게 가장 중요합니다.

먼저 무리하지 말고 편한 속도로 시작하세요.

그리고 호흡에 집중하며 자연스럽게 걷거나 뛰는 걸 연습하세요.

꾸준히 하면서 몸이 적응하게 두세요.

마지막으로 즐거운 마음으로 하시면 자연스럽게 잘 될 거예요.

Answer 3

일단 달리러 나가셔야겠구요.

뛰다보면 속도나 기록에 욕심이 생기는데

이러한것들을 버리셔야할거 같아요.

슬로우러닝인만큼 오래 뛰는것도 익숙하셔야되구요

Answer 4

슬로우 러닝은 속도보다는 꾸준함과 자세가 중요합니다.

처음에는 말하면서 뛸 수 있는 속도 즉 걷기보다는 살짝 빠를 수준으로 시작하세요.

발뒤꿈치 보다는 중간 발로 착지하세요.

등은 피고 팔은 자연스럽게 유지하세요.

무리하지 말고 주3-4회 20-30분씩 하세요.