슬로우 러닝을 하면서 무릎을 보호하기 위해 어떻게 달리기를 하면 좋을지 러닝 방법이 궁금합니다.

Question

요즘에 달리기 열풍으로 저도 슬로우 러닝을 시작했습니다. 그런데 무릎이 살짝 부담이 되는데 러닝을 할 때 무릎을 보호하려면 어떻게 하는 것이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

슬로우 러닝 시 무릎을 보호하려면 착지 충격을 줄이는 자세가 중요합니다. 발뒤꿈치보다 발 앞, 중간 부분으로 부드럽게 착지하고 보폭을 줄여 리듬감 있게 달리세요. 딱딱한 도로보다 잔디나 트랙 같은 부드러운 지면이 좋고 쿠션감 있는 러닝화를 착용해야 합니다.