안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈당과 혈압을 낮추는 방법으로는 생활습관의 개선이 필수적입니다. 규칙적인 신체 활동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈당을 관리하기 위해서는 설탕이나 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 채소, 통곡물과 같은 저혈당 지수(GI) 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈압 관리를 위해서는 소금 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹으며, 정기적인 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 이와 함께, 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요한 역할을 합니다. 상황에 따라 의사의 상담을 통해 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.