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운전중 졸음이 미친듯이 몰려올 때
운전중 정말 미친듯이 졸음이 오는 경우가 있는데 이때 별의별 짓을 다 합니다. 노래 크게 따라부르기, 창문환기, 뺨때리기, 코집기, 껌씹기 등 온 갖 방법을 다써도 졸린건 가시지 않을 때가 있는데 잠깐 쉴 공간도 없고 당장 잠을 깨야겠는데 운전 고수님들 잠깨는 노하우 알려주시면 감사드리겠습니다.
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 핫한줄나비177입니다.
졸음때문에 고생이 많으시겠습니다.
아래 설명 참고하시고 수면전문클리닉 방문하셔서 진료 받으세요.
기면증의 진단 과정
기면증의 증상의 대표적인 증상은 낮동안 심한 졸음입니다. 기면증 진료에 있어 환자분이 느끼는 증상이 중요합니다. 그러나 객관적으로 진단하기 위해서는 야간수면다원검사와 주간입면시간반복검사를 함께 시행해야 합니다. 그러기 위해서 1박 2일 동안, 약 22시간을 검사실에서 머무르면서 몸에 여러가지 센서를 붙이고 수면상태를 측정하는 것이 필요합니다. 이것이 야간수면다원검사와 주간검사입니다.
기면증(기면병)은 어떤 병인가?
기면증은 자신의 의지와는 무관하게 갑작스럽게 잠에 빠져드는 것이 특징인 질환이다. 기면증은 중고등학교 시절에 처음 시작된다. 밤에는 물론이고 정신을 집중해서 공부나 일을 해야 하는 낮 시간에도 갑자기 저항할 수 없는 잠이 쏟아진다(각주: 이를 수면발작(sleep attack)이라고 한다). 수면발작은 각성상태(깨어 있는 상태)에서 1단계, 2단계 수면을 거치지 않고 갑자기 꿈꾸는 잠인 렘수면으로 진입하면서 나타나는 것이며, 짧게는 30초, 길게는 30분까지 지속되기도 한다. 자고 나면 어느 정도 머리가 맑아지는 것을 느끼지만, 조금 지나면 다시 잠이 쏟아진다.
기면증이 있으면 갑작스런 졸음으로 사고가 날 수도 있고(운전 중이나, 기계 조작 중), 학습이나 업무 중에 졸음이 몰려오므로 학습 능률과 업무 효율이 떨어질 수 있다. 특히 중․고교 시절 과다한 졸음으로 공부를 제대로 하지 못하면 학업에 막대한 장애가 있다.
기면증은 드문 질환이 아니다. 다만, 사람들이 잘 알지 못 해 진단되지 못하거나 조기에 진단되지 않아 상당 기간 동안 고통 겪다가 치료를 받게 되는 안타까운 질환이다. 낮 동안 심하게 졸음을 느끼는 사람이 있다면 단순히 ‘게으르다’고 할 것이 아니라 수면-각성에 어떤 문제가 있는 것은 아닌지 수면전문의를 찾아 진료 받도록 해야 한다.
기면증의 증상 중 탈력발작이란 무엇인가?
기면증은 심한 졸음 외에도 다른 몇 가지 증상들이 있다. 그 중 가장 대표적이고 특징적인 것이 탈력발작(cataplexy)이다. 탈력발작은 갑자기 신체 근육에 힘이 빠지는 것이다. 감정적인 흥분과 관련되어 나타나는데, 아주 우스운 일이나 화가 나는 일이 있을 때 이 현상이 잘 나타난다. 예를 들어, 길에서 반가운 친구를 만났을 때, 흥분하면서 무릎에 힘이 빠져 주저앉거나 친구와 재미있는 이야기를 하다가 얼굴 근육에 힘이 빠지면서 표정이 일그러지는 일도 있다. 갑자기 힘이 빠지면서 쓰러지는 모습이 간질과 비슷해 보이지만, 탈력발작이 있는 중에도 의식이 유지된다는 점이 간질발작과 다른 점이다.
탈력발작은 기면증에 매우 특징적이지만, 모든 기면증 환자가 이 증상을 가지고 있는 것이 아니며 또 항상 그렇게 심한 것은 아니다. 언젠가 공중파 방송에서 기면증에 대한 특집을 한 적이 있는데, 그 때 소개된 환자들은 아주 증상이 심한 사람들이었다(방송의 특성상 특징적이고 심한 경우를 보여주었다고 생각된다). 그런데 대부분의 기면증 환자들은 그렇게 심한 탈력발작을 보이지는 않는다. 또 기면증의 증상들은 모두 한꺼번에 존재하는 것은 아니다. 졸음 증상이 먼저 나타나고 병이 더 진행되면 탈력발작이 나타나기도 한다.
탈력발작이 동반된 기면증일 경우에는, 졸음을 줄여주는 약 외에도 탈력발작을 막아주는 약물을 함께 복용한다. 탈력발작은 예측할 수 없이 나타나기 때문에 본인이나 주변사람들에게 위험할 수 있어 적극적으로 치료해야 한다.
기면증의 증상 중에, 잠들 무렵에 환각을 보거나 가위눌림이 있다고 한다. 나도 그런 증상을 겪은 적이 있다. 나는 기면증 환자인가?
기면증의 증상 중에 잠들 무렵 환각(입면기 환각), 잠에서 깰 무렵 환각(출면기 환각), 가위눌림(수면마비) 등의 증상이 있다. 기면증 환자 중에 잠들 무렵 침대 옆에 누군가 서 있는 듯한 이미지(image)를 보고 놀라는 경우가 있고, 잠을 자다 깨었는데 몸을 움직일 수 없고(가위 눌림), 어떤 사람이 왔다 갔다 하는 모습이 보여 당황했다는 이야기를 하기도 한다.
이 현상들은 모두 렘수면(꿈꾸는 수면)과 관련 있다. 렘수면 중에 꿈을 경험하므로 꿈의 내용에 해당되는 이미지를 볼 수 있다. 렘수면 중에는 우리 신체 근육의 힘이 모두 빠지므로 내 몸을 마음대로 움직일 수 없다. 그래서 수면마비를 경험한다. 기면증은 렘수면이 갑자기 시작되는 것이 특징인 질환이므로 렘수면과 관련된 현상을 자주 경험하는 것이다.
그럼, 입면기 환각과 수면마비를 자주 경험하는 사람은 기면증 환자인가? 그렇지 않다. 입면기 환각과 수면마비는 정상인들도 경험할 수 있는 현상이다. 다만 기면증 환자들이 더 자주 경험하기 때문에(약 50%) 기면증이 의심되는 환자들에게 확실한 진단을 위해 물어보는 것이다. 기면증 환자들 중 그런 경험이 없다고 이야기하는 환자도 드물지 않게 있다.
기면증의 핵심적인 증상은, 야간 수면이 부족하지 않은데도 낮에 갑자기 졸음이 찾아오는 것이며, 탈력발작이 나타나는 것이다. 이 증상들을 미루어 기면증이 강하게 의심되면 야간수면다원검사와 주간입면시간반복검사를 통해 확진한다.
기면증은 매우 잠을 잘 자는 병일까?
수면 클리닉으로 의사 후배가 찾아왔다. 밤에 잠이 잘 오지 않아 잠을 잘 잘 수 없고 그래서 낮에 무척 졸린다고 했다. 낮 동안 업무를 보기 힘들다고 했다. 본인 말로 다소 예민한 성격이라 그런 것 같다고 했다.
나는 긴장으로 인해 생기는 정신생리성 불면증으로 생각하고 수면위생에 대해 교육시키고 약간의 수면제를 처방했다. 그리고 수개월 후 그 후배가 다시 찾아와서 낮 동안 정신이 맑지 않아 이대로 가다가는 무슨 일이 생길 거 같다고 이야기했다.
그 때 나는 이 후배의 문제가 불면이 아니라 낮 동안 졸음일 수 있다고 생각했다. 그래서 수면다원검사와 주간검사를 함께 시행했고 기면증으로 진단했다. 기면증 치료제를 처방하였고 그 후배는 그 약을 복용 후 매일 매일 자기 인생 최고의 날을 살고 있다고 했다.
나중에 자세히 이야기를 들어보니 그 후배는 중학교 다닐 때부터 늘 졸렸고 자신은 원래 그런 줄 알고 있었다고 했다. 쏟아지는 졸음을 참고 공부하느라 무척 힘들었다고 했다. 그렇게 졸린다는 기면증을 앓고 있는 이 후배는 왜 자신이 불면증이 있다고 생각했을까?
기면증 환자는 심하게 졸린 사람이지 양질의 잠을 자는 사람은 아니다. 다시 말하면 기면증 환자들은 밤이나 낮이나 양질의 잠을 자지 못 한다. 밤에 잠을 자는 중에도 낮 동안 있어야 할 각성이 나타나고 낮에 활동하는 중에도 밤에 나와야 할 수면이 들어온다. 또렷하게 깨어 있는 것을 하얀 바둑알, 푹 자는 것을 검은 바둑알이라고 한다면 색깔별로 각각의 통에 잘 모여 있는 것이 정상인의 수면이라면 두 가지 바둑알들이 서로 섞여 있어서 낮 중에 밤이 있고, 밤 중에 낮이 있는 것이 기면증 환자의 생활이다. 불면증이 있다고 해서 기면증이 아닌 것은 아니다.
안녕하세요. 여름휴가가고싶다입니다.
저같은경우는 껌씹으면서 창문환기시킬때 뒷자리열면 귀아파서 운전,조수석창문을 완전개방합니다.
바람때메 눈이좀 아프긴해도 잠은확깨더라구요
안녕하세요. 침착한제비166입니다.
헐 ㅠㅠ 이건 정말
노하우고 뭐고가 필요없고
어떻게든 버티다가 쉼터 및 휴게소로
달려가서 푹 쉬다가 가세요
생명과 연결되어 있습니다
노하우 찾지 마시고 쉬어가시길 추천 드려요
안녕하세요. 자드락비입니다.
차 안에 아이셔같은 달고 신 제품을 구비해 놓으세요.
순간적으로 자극적인 음식을 통해 졸음을 쫓아내시고 가시다가 꼭 쉼터를 찾으셔서 쉬었다가 가시기 바랍니다.
안녕하세요. 온화한수달60입니다.
질문 상황이 매우 공감되내요. 별수 없어요. 가다가 잠깐이라도 쉬어야 해요.
저의 경우는 보통 손톱을 깨문다던가 미간 지압이나 목 지압으로 진행합니다.
그래도 안되면 문을 열고 환기시킵니다. 그래도 안되면 껌이나 음료 등 마십니다.
그래도 안되면 운전자 교체해야 합니다. ㅎ
안녕하세요. 늠름한댕댕입니다.
입안이 얼얼하거나 화한 제품을 드시거나, 그런 방법들이 다 안통한다고 하시면..
졸음쉼터 같은곳에 정차하신 후 숙면을 조금이라도 취하고 가시는게 제일 확실합니다!
졸음 깨려다 졸음은 안사라지고 사고 나면 큰일이잖아요?
저 방법들이 다 안통하면 잠으로 쫓을수밖에 없습니다!
안녕하세요. 똑똑한개리33입니다. 에너지 음료를 마시면 좋아요. 이런 음료는 장시간 운전에서 각성 수준을 높일 수 있어요. 아니면 이보다 더 쏘는 맛이 강한 음식을 사용하면 좋아요. 레몬네이드나 콜라 같은것도 좋아요
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
창문을 열고 꼬집고 별짓을 다해도 밀려오는 졸음을 쫓아내기는 힘듭니다. 잠시 정차후 바깥바람을 쐬시거나 고속도로면 졸음쉼터나 휴계소에서 휴식을 취하시는걸 추천드립니다.
