고사리는 어떤 효능들이 있나요?
고사라는 산에서나는 소고기라고할
정도로 영양성분들이 많다고 하는데요.
그런 고사리가 사람들에게 어떠한 효능들이 있는지 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
면역력을 강화한다 고사리에는 면역 체계와 대사
세포를 활성화하는 물질이 풍부 합니다.
변비를 예방합니다.
뼈 건강에 좋다 고사리는 칼슘 함량이 높은 나물이고,
고혈압을 예방합니다.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
대표적인 봄나물로 사랑받고 있는 고사리는 말씀처럼 산에서 나는 소고기라는 말에서 알 수 있듯이 단백질 함량이 높아서 영양학 밸런스가 좋은 식재료로 손꼽히고 있습니다. 그리고 칼슘 함도이 높아서 뼈 건강에도 좋고, 칼륨도 많이 포함되어 있기 때문에 나트륨 배출을 통한 혈압 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 밖에 식이섬유도 많이 들어 있어서 변비와 소화에도 좋고, 항산화 면역에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
다양한 영양소 포함: 고사리는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 다량으로 함유하고 있어 영양 가치가 높습니다.
저열량 및 저지방: 고사리는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트나 저지방 식단을 지향하는 사람들에게 좋은 식품이 될 수 있습니다.
비타민 및 미네랄 공급: 특히 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 철, 인 등의 미네랄을 제공하여 뼈 건강, 혈액 형성, 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용: 고사리에는 항산화물질이 함유되어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 한가한개미47입니다.
고사리는 현대인들의 질병 중 하나인 변비를 예방해 주는데에도 효능이 있다고 합니다. 고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 체내 노폐물 배출에 아주 좋다고 하네요.