발에 쥐가 났을때 빨리 풀수 있는 방법이 있을까요?

발에 쥐가 났을때 빨리 해결할수 있는 좋은 방법이 있을까요??

운동하거나 잠시 앉아 있을때 발에 쥐가 나더라고요 너무 불편하고 속상해요