발에 쥐났을때 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요?

가끔씩 다리에 쥐가 날때가 있는데요. 이때 어떻게 해주는게 좋나요. 저는 쥐가 나면 발바닥을 주물러주는데 쉽게 안풀리더라구요.좋은 방법 점 알려주세요.