금연을 얼마나 해야 몸속 니코틴이 다 빠질까요??
담배를 피운지는 10년이 조금안되었고 하루 평균 20개피 정도로 흡연하였습니다. 이제 금연한지 2개월가까이되는데 딱히 담배를 피우고 싶은생각은 안드는데요. 술먹을때 가끔 생각나지만 아직 잘 버티고 있습니다. 금연을 얼마나 해야 몸속 니코틴이 다 빠질까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 금연을 잘 유지하시고 계시는데 큰 응원을 보내드립니다.
아시다시피 흡연은 다양한 질환의 원인이 됩니다. 특히 암 사망의 1/3 정도의 원인이 흡연이며, 심혈관질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이로 인해 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 평균 수명이 약 11년 정도 단축되는 것으로 알려져 있습니다.
흡연은 폐암뿐만 아니라 호흡기, 상부소화기, 비뇨기계 암, 간암, 대장암, 급성골수성 백혈병의 원인이 될 수 있습니다.
더불어 흡연은 만성폐쇄성폐질환 등의 호흡기질환, 관상동맥질환 및 뇌졸중 등의 심혈관질환의 원인이 되며 최근에는 황반변성, 당뇨병, 폐결핵에도 영향을 주며, 남성의 성기능과 류마티스 관절염, 면역기능에도 나쁜 영향을 준다는 사실이 확인된 바 있습니다.
니코틴은 빠르게 대사되어 1~2주 이후에는 흡연에 의한 니코틴은 체내에 거의 남아 있지 않게 됩니다.
금연시 얻게 되는 시간에 따른 건강이득을 다음과 같습니다.
1) 금연 후 시간경과에 따른 신체의 이득
- 금연 20분 후 : 심박동수와 혈압이 줄어듦
- 금연 12시간 후 : 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아옴
- 금연 2주-3개월 후 : 혈액순환이 개선되고 폐기능이 좋아짐
- 금연 1-9개월 후 : 기침이 줄고 숨이 덜 차게 된다. 기관지에 있는 섬모가 정상적인 역할을 하면서 기관지에 쌓여 있던 가래들이 배출됨. 이로써 폐 감염의 위험이 줄어듦
- 금연 1년 후 : 심장혈관질환의 위험성이 흡연자의 절반으로 줄어듦
- 금연 5년 후 : 구강, 인후, 식도, 방광암의 위험이 절반으로 줄어듦. 자궁경부암의 위험은 비흡연자 수준으로 떨어짐.
뇌졸중의 위험은 금연 후 2~5년 후에 비흡연자 수준으로 감소함
- 금연 10년 후 : 폐암으로 사망할 확률이 흡연하는 사람의 절반 정도로 줄어듦. 인두암과 췌장암 위험도 감소함
- 금연 15년 후 : 관상동맥질환의 위험이 비흡연자 수준으로 감소함
2) 금연 시기에 따른 수명 연장 효과
- 30세 금연 시도 : 흡연과 관련된 사망 위험을 거의 피할 수 있음 (10년 연장)
- 40세 금연 시도 : 9년 생존기간 증가
- 50세 금연 시도 : 6년 생존기간 증가
- 60세 금연 시도 : 3년 생존기간 증가
가장 힘든 1주, 1개월을 잘 이겨내셨기 때문에 앞으로의 금연 성공도 보다 가까워졌을 것으로 보입니다. 꼭 금연에 성공하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 흡연을 했어도 이제 금연을 하고 계시다니 참 잘하셨습니다. 2개월이 지났다면 금단 증상도 끝나고 습관적인 흡연만 잘 절제하면 될 듯 합니다. 니코틴은 4주만 지나면 이미 몸에서 다 빠집니다. 지금부터 가끔 담배 생각이 나는 것은 습관 때문에 그런 것입니다. 5분 정도만 다른 것을 하다보면 담배 생각은 줄어들 겁니다. 2달간 잘 참으셨으니 앞으로도 금연을 잘 유지하시기를 권유드립니다.
서민석 드림
