건강 유지에 도움되는 실내 간단한 운동 추천해주세요.

Question

요즘 체력이 안 좋고 허리가 아픈 관계로 과한 운동은 하지 못합니다.

실내에서 쉽게 간단하게 할 수 있는 운동 추천해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

허리가 아프거나 체력이 부족할 때에도 할 수 있는 간단한 운동이 있어요. 스트레칭 운동이나 요가의 일부 동작은 근력을 키우고 허리를 강화하는 데 도움이 됩니다. 걷기나 조깅 대신에 실내에서 걸음걸이를 향상시키는 계단 오르기도 좋은 운동이에요. 또한, 유연성과 근력을 향상시키는 필라테스나 간단한 근력 운동도 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 간단한 실내 운동으로는 요가와 플랭크가 가장 제격입니다. 요가는 YouTube 동영상을 통해 배우면 되고 플랭크도 마찬가지입니다

Answer 3

안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.

안녕하세요. 제가 경험하기로는 스커트를 하니 허리가 좋아진 경헙을 했습니다.

그리고 가부좌를 하고 숨을 들숨과 날숨을하니 좋더라고요.

Answer 4

아무래도 건강 유지에 가장 좋은 운동 같은 거는 스트레칭이 가장 좋습니다 그리고 추가적으로 스쿼트 같은 거를 하는게 어떨까요 하루에 100개 정도만 하면 몸에도 좋고 집에서 하기 가장 좋은 운동이라고 봅니다

Answer 5

안녕하세요 소중한후루티9입니다

고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch):네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 내려 허리를 아치형으로 만듭니다 (소 자세).숨을 내쉬며 등을 위로 올려 둥글게 만듭니다 (고양이 자세).10-15회 반복합니다.