고민상담
잠이 잘 안오는데 어떻게 하면 좋을까요
몸이 피곤하고 그래서 잠을 청하고 싶어도 새벽까지 잠이 잘 안오고 겨우 3-4시간 자는것 같아요. 잠이 빨리 들수 있도록 하는 습관 같은게 있을까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
잠들기 전에 노력을 하셔야죠
핸드폰부터 멀리하세요.
자기전에 핸드폰 들고 있는 습관부터 버리는 것부터 시작해 보세요.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
몸이 피곤하면 오히려 잠이 잘 안오더라구요.
자더라도 깊게 못 자구요.
자기전 3,4시간 전에는 힘든활동을 하지말고
따뜻한 우유와 어두운 환경에서 asmr이나 잠 오는 음악들으면 좋더라구요.
안녕하세요. 현명한대벌래275입니다.
일반적으로 잠이 안오는 이유는 밤에 잠이 안 와서 새벽에 잠이 들어 아침에 늦게 일어나는 경우가 가장 많을 겁니다~
현대인들의 경우, 밤에 잠이 안오는 이유는 핸드폰이나 전자기계를 오래 본 후에, 바로 잠이 들지 않습니다.
그렇기 때문에 일찍 자려고 한다면 잠들기 1-2시간 전에는 핸드폰을 손이 닿지 않는 곳에 두는 습관을 드리면 좋을 것 같습니다.
그런데도, 잠이 오지 않는다면 심리적 요인이나, 스트레스 있으니 이럴때는 개인적으로 스트레스를 해소하거나 심리적 안정을 위한 방법을 강구하는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭, 숨쉬기 운동, 산책 등 개인에 맞는 방법을 선택해보세요~
물론 상태가 심해지면 병원에 찾아가 의사와 상담하는 것이 필요하다고 생각합니다.