잠이 잘 안오는데 어떻게 하면 좋을까요
몸이 피곤하고 그래서 잠을 청하고 싶어도 새벽까지 잠이 잘 안오고 겨우 3-4시간 자는것 같아요. 잠이 빨리 들수 있도록 하는 습관 같은게 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
몸이 피곤하면 오히려 잠이 잘 안오더라구요.
자더라도 깊게 못 자구요.
자기전 3,4시간 전에는 힘든활동을 하지말고
따뜻한 우유와 어두운 환경에서 asmr이나 잠 오는 음악들으면 좋더라구요.
안녕하세요. 현명한대벌래275입니다.
일반적으로 잠이 안오는 이유는 밤에 잠이 안 와서 새벽에 잠이 들어 아침에 늦게 일어나는 경우가 가장 많을 겁니다~
현대인들의 경우, 밤에 잠이 안오는 이유는 핸드폰이나 전자기계를 오래 본 후에, 바로 잠이 들지 않습니다.
그렇기 때문에 일찍 자려고 한다면 잠들기 1-2시간 전에는 핸드폰을 손이 닿지 않는 곳에 두는 습관을 드리면 좋을 것 같습니다.
그런데도, 잠이 오지 않는다면 심리적 요인이나, 스트레스 있으니 이럴때는 개인적으로 스트레스를 해소하거나 심리적 안정을 위한 방법을 강구하는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭, 숨쉬기 운동, 산책 등 개인에 맞는 방법을 선택해보세요~
물론 상태가 심해지면 병원에 찾아가 의사와 상담하는 것이 필요하다고 생각합니다.
