가글하면 양치에 비해 어느정도의 효과가 있나요?

가글을 자주 하면 안좋다고는 하는데 요즘 가글 할 일이 많아서 자주합니다.

가글하는 것이 양치하는 것에 비해 얼만큼의 효과가 있나요?