혈관건강에 좋은 식단구성이 궁금합니다

고혈압약을 먹고 있는데 고현압및 혈관건강에 좋은 식단을 알고 싶습니다 어떤 음식물에 혈관건강에 좋은 영양소가 있는지 궁금합니다.