고혈압 약 먹어야 할까요? 아님 그냥 운동하고 식단조정 해야 할까요?
한 2주 정도 회사에서 혈압 체크해볼때 150/100
약 먹을라고 병원가보니 130/90 안먹어도 된다는데
혈압 체크 몸에 착용하는 것은 못할꺼 같은데 어떻게 하죠 친구들 말이 150/100 약안먹으면 큰일난다는데
걱정이네요.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
혈압의 정상 범위는 수축기 혈압 120미만, 이완기 혈압 70미만이며 130 혹은 80이상일 때 고혈압으로 정의할 수 있습니다. 일반적으로 160/90 이상일 경우 바로 약물 치료를 권고하고 있습니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들도 있지만 노화가 진행됨에 따라 혈관자체가 노화되어 딱딱해지며 발생하는 영향도 있으므로 약물을 중단할 시에 혈압이 상승할 수 있습니다.
만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 유산소 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋습니다. 운동은 단기적으로는 수축기 혈압을 상승시킵니다. 하지만 장기적으로는 근육을 단련시키듯이 심혈관계를 유연하고 강하게 만들어 고혈압에 보다 유연하고 강하게 대처하게 만듭니다. 또한 운동은 체중을 감소시키므로 심혈관계에 가해지는 긴장의 정도를 줄여 전반적인 혈압을 강하시킵니다.
그리고 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.
카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 하강의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은.. 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 ..시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을.. 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈압의 경우 한번 높다고 해서 고혈압을 진단하거나 약을 처방하지 않습니다.
기회가 있을때마다 자주 혈압을 측정해보시는게 좋겠고 반복적으로 140/90을 넘는다면 내과를 다시 방문하고 진료를 보시는게 좋겠습니다.
현재 상황에서는 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분 이상의 운동을 통해 부교감 항진 및 혈압을 낮추는걸 시도해보시는게 좋겠습니다.
고혈압은 높은 혈압 상태로 오래 노출되면서 합병증이 생기는게 무서운거지 단시간 높은 혈압에 노출된다고 문제가 될 부분은 전혀 없습니다.