사람은 견과류 매일 먹어주면 좋은걸까요?

Question

제품들중에 하루 견과류 같이 개별 포장되어서 매일 견과류를 먹기 쉽게 만들어 놓은 제품들이 많은데요.

우리는 매일 견과류를 일정량 이상 먹어주면 좋은걸까요?

견과류를 어느정도 먹어주는 것이 좋은지 궁금합니다.

너무 많이 먹게되면 어떤 점이 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

견과류를 매일 먹는건 건강에 도움을 줄 수 있어요

다만 10G 정도로만 드세요

기름이 많아 많이 드시면 오히려 좋지않아요

Answer 2

견과류는 적정량을 매일 

섭취하시면 영양학적으로 매우 이롭습니다. 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강 증진이나 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 

 하지만 견과류는 칼로리가 다소 높은 편이므로, 이보다 많은 양을 지속적으로 섭취할 경우 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 섬유질 함량이 높아 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 복부 팽만감 등을 경험할 수도 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 영양 균형을 위해 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

오메가3 등 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 견과류를 매일 섭취하면 혈관 건강 및 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다