섭취하시면 영양학적으로 매우 이롭습니다. 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강 증진이나 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.
하지만 견과류는 칼로리가 다소 높은 편이므로, 이보다 많은 양을 지속적으로 섭취할 경우 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 섬유질 함량이 높아 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 복부 팽만감 등을 경험할 수도 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 영양 균형을 위해 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.