멘탈잡기는 어떻게하면 될까요?

작은 고민이나 안좋은일에도 멘탈이 쉽게 무너집니다,,어떻게하면 마음을 다잡을수있을지 궁금합니다,,,정말 하루종일 생각이 머리에서 떨어지질 않네요 좋은방법을 알려주세요,,,,