의욕이 없고 잠만 많아지고 우울증인가요?

Question

직장을 잃고 2년째 알바로 전전하고 있어요.

생활도 불규칙하고 요즘엔 사는 게 의미 없다고 생각이 자꾸 듭니다.

밥맛도 없고 잠만 자고싶고 티비나 유튜브에 빠져서 밤을 새기도 하는데 낮에는 무기력하고 알바도 억지로 나갑니다.

우울증 같은데 어떻게 극복해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

2년정도 위와같은 감정이 있었다면 만은 패배감과 실패감이 있을것으로 사료됩니다.

가능하면 이러한 감정을 변화를 해주는것이 좋습니다.

추천드릴만한방법은 목표를달성하는 것입니다.

단기로 쉬운 목표를 세우시고(아침 10시 기상하기 하루 30분 산책하기 등) 이것을 꾸준히 달성하여 성공의 경험을 가지도록 해주시면

좋을수있습니다.

이러한 성공에 대한 경험은 긍정적 에너지를 발산할수있어 생활의 변화를 주는데 도움을 줄수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자칫 극단적인 선택으로 이어질수 있는 우울증은

조기에 발견하여 치료하는게 중요해요

혼자만의 시간을 갖고싶어하는

증상이 있어요

다른이들과 의사소통을 포기하는

경향도 생기고 스스로 고립시키고

일상을 포기하게 되요

불규칙적인 수면시간과

의욕저하가 크게 좌우합니다

산만하며 감정변화가 생기며

인터넷에 빠지게 되거든요

이런 일들을 극복하기위해

맛있는 음식들 맛집을 찾아 다니며

드셔보세요.

그리고 규칙적인 식사는

우울증 극복에 도움이 됩니다

항상 응원합니다

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

직장을 잃으시고 생활도 불규칙해지시고 산느게 의미없다는 생각까지 한다고 하신다면

경도의 우울증이 의심되는 상황입니다

그렇기때문에 우선적으로 병원에 가셔서 진료를 받아보시기 바랍니다;