아침에 탄수화물보다 단백질 섭취를 더 많이 하는 편입니다. 오전 11시 정도 당이 심하게 당기던데, 적당히 아침에 당섭취를 해주는 게 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

무가당요거트와 견과류와 무가당 두유를 먹었습니다. 그래서 그런지 11시 정도에는 심하게 당이 당기고 기운이 없더라구요. 점심에 폭식을 하지는 않고 잡곡밥에 생선구이 정도에 김치와 나물류 한식위주로 먹습니다. 아침에는 당 섭취를 제한하는 게 좋은 건지 적당히 섭취해주는 게 혈당조절에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

당 관리를 위해서는 당분 섭취를 최소화하는 것이 이상적이긴 합니다만, 그렇다고 하여서 무조건 당분 섭취를 하면 안 되는 것은 아닙니다. 특히 질문자님께서 이야기 하는 것과 같이 당이 당기고 기운이 없을 정도의 증상이 발생할 정도라면 탄수화물 및 당분 섭취를 너무 적게하여서 나타날 수 있는 소견에 해당하겠습니다. 너무 강박적으로 제한을 하시기 보다는 아침에는 소량 정도는 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.