아침에 밥이나 국등 정식으로 먹으니 속이 더부룩하고...

점심때까지 소화가 잘 안 되는 것 같아요. 가볍지만 영양가 있는 아침 식사 메뉴를 좀 가르쳐 주세요. 과일이나 야채 종류로 좀 먹고 싶은데 균형 있는 식단 부탁드립니다