매일 하루에 맥주한캔정도 마시는게 습관이 됫어요ㅠ

퇴근후에 집에와서 씻고 밥먹고나면 저도 모르게 꼭 반주로 맥주나 와인 2~3잔을 마시고 자요ㅠ 안그럴려고 하는데 습관이되서 안먹으면 허전하고

좋은방법이 없을까요?