생활
일주일에 2-3번 하루 3만보 정도 걸으면 다리 무릎 관절에 어떤 영향을 끼칠까요?
요즘 운동삼아
주말에는 3만보 이상을 걸을려고 노력합니다
그런데 걱정되는 것이
이렇게 많이 걸으면 혹시 무릎에 무리가 가지 않을까하는 걱정이 됩니다
평소에는 사무실에서 주로 근무하고
특별히 하는 운동이 없어서
주말이나 틈닐때마다 걸어서 건강을 유지하려고 합니다
좋은 조언 부탁합니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일주일에 한번씩 3만보를 걸을 정도면 운동량이 많은편입니다. 갑자기 무리를 하게 되면 무릎관절에 무리가 있기 때문에 평일날에도 조금씩 걷기 및 스트레칭등으로 유지하시면 건강에 좋으실것 같습니다.
안녕하세요. 둘레길걸어가다만난청솔모입니다. 일주일 주말마다 30.000만보를 걷는다면 관절무릎에 무리가 많이 갑니다 걸을때마다 통증이 유발될것 같아요 운동을 한번에 몰아서 많이 한다고 그동안 안한 운동이 보충이되지는 않는다고 합니다 적당하게 해야 합니다 무릎은 아껴서 오래오래 사용하는것이라고 하더군요 많이 쓰면 금방망가지는것이라고 합니다
안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.
3만보는 약간 무리가 아닐까 싶습니다 일주일 동안 단련하는 게 아니라 하루에 만보가 적당할거 같습니다