안녕하세요
최근 운동이 필요한 몸 상태가 되어서 출퇴근 시 도보 이동을 최대한 많이 해보려고 노력하고 있습니다.
그런데 하루 1만보 정도 빠른 걸음으로 2~3일 걸으면 무릎 통증이 심합니다...ㅠㅠ
운동이 필요는 한데 이런 상태면 할 수 있는게 별로 없어서 뭔가 무릎 통증을 완화시킨다거나 도움이 될 만한 사항이 없을까요?
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
갑자기 너무 많이 걸어서 아플수있습니다 무릎강화운동과 찜질을 해보세요 바르는 관절염 연고도 발라보세요
안녕하세요. 탁월한태양새285입니다.
우선 병원에 가셔서 진단 받아보시구요.
그리고 걷기를 하실 때 양을 조금 줄여보세요.
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
빠른걸음이 관절이 무리한 운동이라고 받아들이거나 혹은 체중을 무릎이 견디지 못해서 일수있습니다. 너무 오랜만에 안쓰다 운동을 하셔서 그럴수도 있구요. 허벅지 운동을 하시면 무릎에 부담이 덜간다고합니다. 무릎 주사도 추천드립니다
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.그냥 걷는다고만 해서 운동이 되는게 아닙니다 아무래도 무릎이 안좋거나 아니면 무릎에 무리가 가는 자세로 걷기 때문 입니다 걷는 자세도 중요 합니다 일단은 평상시 무릎 건강이 원래 안좋으시다면 치료를 먼저 받으세요.
안녕하세요. 온화한밀잠자리200입니다.
나이와 골밀도가 가장 중요할 것 같습니다 무릎이아프면 방법이 없으니 정확한 진단을 받으세요
