마음이 편해지는 방법을 알려주세요

요즘 스트레스를 너무 받아서 최대한 마음을 추스리려하는데도 몸은 자꾸 긴장되고 어금니도 꽉깨물게되고 그러네요. 심신의 안정을위해서 좋은것은 무엇이있을까요?