뭐 먹고 싶을 때 참는 방법?

다이어트 중인데 계속 뭐가 먹고 싶어서 한 번 정신을 놓으면 뭘 먹고 있습니다. 어떻게 해야 뭘 먹고 싶을 때 쉽게 참을 수 있을지 알고 싶습니다!