팔이 굵어지고 싶은데 운동으로 어떻게 두껍게 할 수가 잇는지가 궁금합니다
집에는 6kg 16kg 아령이잇습니다.
알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 포근한떄까치254입니다.
아무래도 아령운동이 제일 무난하고 좋습니다.
3kg부터 시작해서 차차 kg를 올려서 운동을 하면 3개월안에 효과가 굉장히 좋아져요
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 팔운동은 이두와 삼두, 그리고 전완근을 최대한으로 자극시키는 것이 필수입니다. 그러기 위해서는 기본적으로 고중량과 저중량의 밸런스와 정확한 자세가 필요한데요, 일단 6kg바벨로 시작하셔서 근력을 키우면서 진행하시는 것을 추천드립니다.
