속이 더부룩하고 가스가 찰 때 어떻게 하면 편안해질까요??
요새 들어서 끼니 후에 속이 더부룩하고 배에 가스가 차서 속이 불편하다보니 은근 스트레스더라고요.
속이 좀 편해지는 방법은 약 말고는 없는 걸까요???
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
가스가 차서 속이 불편할 때는 몇 가지 방법으로 가스를 배출시키면서 편안함을 느낄 수 있습니다.
걷기나 운동하기: 가스는 체중이나 운동량에 따라 배출되는 양이 달라질 수 있습니다. 걷거나 운동을 하면 자연스럽게 배출이 이루어져 속이 편안해질 수 있습니다.
생강 차 마시기: 생강에는 소화를 돕는 성분이 있어 가스를 제거할 수 있습니다. 생강 차를 마시면 속이 편안해질 수 있습니다.
따뜻한 물에 소금을 섞어 마시기: 따뜻한 물에 소금을 섞어 마시면 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
바른 자세로 먹기: 바른 자세로 먹으면 속이 불편해지는 것을 방지할 수 있습니다. 특히 식사 중에는 적당한 양의 음식을 한 번에 먹지 않고 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
가스 제거 운동: 가스 제거에 도움이 되는 운동으로는 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭, 엎드려서 무릎을 들어 올리는 운동 등이 있습니다. 이러한 운동을 통해 가스를 배출시킬 수 있습니다.
카놀라오일: 카놀라오일은 속을 편안하게 하고 소화기능을 촉진시키는 효과가 있습니다. 음식을 조리할 때 카놀라오일을 사용하면 속이 편안해질 수 있습니다.
발효식품 섭취: 요구르트나 김치 등의 발효식품에는 소화를 돕는 유익한 미생물이 들어 있어 가스를 배출시키는 데 도움이 됩니다. 적극적으로 섭취해보세요.
이러한 방법들로 가스를 배출시켜 속을 편안하게 만들어 보세요.
안녕하세요. 엄청난두더지30입니다.
음식을 오래 씹고 삼키는 것이 도움이 됩니다. 또한 빨리 먹지 않고 천천히 먹는 것도 필요합니다. 식후에는 간단하게 산책를 하는 것도 소화에 도움이 됩니다.
