하루 비타민 복용량은 얼마나 되나요?
방송에서 논문 등을보고 하루6개 드시는분도 있던데
하루권장량은 어떻고 하루2-3정 먹어도 될까요?
비타민관련 논문에서는 복용관련 어떤 결론이 있을까요?
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
일반적으로 비타민은 13종의 종류가 있습니다.
보통 권장용법보다 많은 용량을 복용하는, 메가도즈를 하는 비타민C의 경우에 하루 6정씩 복용하기도 하지만 아직 완전하게 검증된 용법은 아닙니다.
비타민C는 기본적으로 위장점막에 자극을 나타내는 산성 성분이므로 위염이나 식도염 등의 증상이 있는 경우에는 일 권장량을 초과해서 복용하는 것을 권장하지 않습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민의 경우 과량 복용해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않으나 지용성 비타민은 배출되지 않기에 권장량을 지켜서 복용이 필요로 됩니다.
따라서 여러개를 함께 복용시에는 반드시 중복과량되는 성분여부를 확인하고 복용이 필요로 됩니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민도 종류가 여러가지라서 같은 성분으로 많이 먹는게 아니라면 다른 성분으로 여러 영양제를 같이 먹어도돼요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민은 1가지가 아니라 여러가지이며 각 성분마다 하루 복용허용량이 정해져있습니다.
상호작용이 없는 성분끼리 허용량 이내로 복용하면 몇개든 상관없습니다.
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