요즘 걷기나 산행을 하는데 햇살이 너무 따갑더라구요. 봄 가을 중 언제가 자외선 지수가 강한가요?

요즘 산행이나 걷기로 운동하기 좋더라구요 근데 막상나가면 햇볕이 나무 따갑게 느껴져요. 봄과 가을중에 언제 자외선이 더 깅한가요?