강박증과 강박적인 사고가 나아질 수 있는 방법이 있나요?

강박증과 강박적인 사고를 가지고 있다고 인지한지는 1~2년 된 거 같습니다

제가 강박증을 가지고 있다는 걸 인지하고 나서부터 심리상담, 고민상담도 받아본 뒤로 처음보다는 완화가 된 상태입니다.

하지만, 아예 없어진 건 아닙니다.

자꾸 강박적인 사고가 떠올라서 이게 이렇게 됐을때 안 좋은 결과가 되면 어떡하지? 라는 생각에 강박행동을 안했을 때도 갑자기 떠오르는 생각에 강박행동을 막 합니다..

처음엔 그냥 빨리 이 불안과 걱정들을 없애고싶어서 강박행동을 했지만 지금은 제 미래를 더 넓게 보고 하고싶은 것도 해보고 남들이 편하게 했던 것들을 저도 마음 편하게 해보고싶습니다.

강박적인 사고를 좀 괜찮아질 수 있게 할 수 있는 방법은 있나요?

일단 부모님께서 약을 먹는 건 별로 안 좋아하십니다 ㅜㅜ 그래도 그동안 저를 보셨던 부모님께서도 많이 좋아졌다고 좀만 더 해보자고 하셔서 저도 약까지는 생각 안하고 있습니다.