집 안을 너무 밝게하면 시력이나 건강 다른 부분에 안좋은게 있나요?
집 안을 너무 밝게하면 시력이나 건강 다른 부분에 안좋은게 있나요?
전등을 좀 밝게 하는걸 선호합니다.
근데 전등을 밟게하면 시력이나 다른 건강에 안좋은 부분이 있는지 궁금합니다.
집 안 조명을 밝게 하는 것이 눈부심, 눈 피로감, 연관되어 신경성 두통 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 그렇지만 직접적으로 안구 건강을 해치고 건강을 해치고 그러한 영향이 발생하거나 하지는 않습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
전반적으로 집 안을 밝게 해두는 것만으로 시력이나 전신 건강에 뚜렷한 해로움이 생긴다고 보긴 어렵습니다. 다만 몇 가지 조건에서는 불편이나 피로가 생길 수 있습니다.
1. 눈의 피로
밝기 자체보다 조명의 방식이 더 중요합니다.
눈부심이 강한 LED(특히 색온도 6000K 이상), 직접 시야에 들어오는 광원, 표면 반사(글레어)가 심하면 눈이 쉽게 피곤해집니다.
밝더라도 확산광 형태로 균일하게 비추면 피로는 크지 않습니다.
2. 수면 질
밤 시간에도 과도하게 밝고 특히 ‘찬빛(하얀색·블루라이트 비율 높은 조명)’을 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 잠드는 시간이 늦어질 수 있습니다.
즉, 낮에는 괜찮지만 밤에 집 안 전체를 매우 밝고 하얗게 유지하는 습관은 수면 리듬에는 불리할 수 있습니다.
3. 두통·편두통 유발
밝고 강한 백색광(특히 플리커가 있는 저가 LED)은 일부 사람에서 두통이나 눈앞이 뿌연 느낌을 만들 수 있습니다. 개인차가 큽니다.
4. 시력 악화 여부
밝은 조명이 근시를 악화시킨다는 근거는 없습니다. 오히려 어두운 곳에서 오래 책을 읽는 것이 더 피로를 유발합니다. 밝기는 적절히 유지하는 편이 시력 보호에 더 안정적입니다.
정리하면,
낮 시간대에는 집을 밝게 해도 특별한 문제는 없습니다.
다만 밤에는 밝기와 색온도를 조금 낮추는 것이 권장됩니다.
그리고 눈부심이 없고 균일한 조명 형태라면 건강에 큰 불이익은 거의 없습니다.