키180 몸무게 100 입니다. 다이어트 너무하고싶습니다.

Question

키180 몸무게 100 입니다. 남자이구요 다이어트 너무하고싶습니다. 지금 아침밥 안먹고 점심먹고 저녁에 미숫가루 한잔정도? 먹고있는데 괜찮은 식단이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

갑자기 식사량을 줄이면 오히려 살이 더 안빠지고 더 찌게됩니다.

평소 식단을 유지하시면서 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 진행해주시고

적응이되면 그때부터 탄수화물 단백질 비율을 조절해가며 섭취칼로리도 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.