턱걸이 개수를 늘리고 싶은데 어떤 방법이 효율적일까요

Question

최근에 철봉 운동에 관심이 생겨 턱걸이를 열심히 당기고 있습니다 근데 개수가 화면할수록 느는 거 같지가 않아서 목표는 20개에서 25개 정도인데 어떻게 하면 효율적으로 개수를 늘릴 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 모든것이 궁금한 초급자 질문러입니다. 일단 오래 매달리는 연습부터 하세요. 그리고 매달리는 시간이 늘어나면 그떄부터 팔을 땡겨서 올라가는 연습을 꾸준히 하시면 턱걸이 올라가는 갯수가 늘어날거에요.

Answer 2

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 꾸준하게 하는것이 중요한것 같아요 팔근육의 힘을 길러야 합니다 또한 몸무게를 줄여야 하더군요 매일매일 하루도 빠짐없이 꾸준하게 하면 변회가 분명하게 올것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 부지런한개미367입니다.

일단 악력운동을 좀 해보시는 게 좋을 거 같습니다. 데드리프트나 파머스 워크같은 악력을 많이 쓰는 운동을 해보시고, 봉을 낮게 설치하거나, 밑에 작은 스텝박스를 준비하셔서 올라가는 방식으로 강제 반복하시다보면 갯수가 늘어날 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 신랄한할미새15입니다.

저도같은 고민으로 운동을 시작한경험이 있습니다.제경험상 일주일 한개추가하시는걸 추천합니다.

Answer 5

턱걸이 밴드 산다음 연습해 보세요! 확실히 밴드로 하면 실력의 많은 도움이 될 거 같습니다! 저도 턱걸이 못했었는데 턱걸이 밴드로 갯수 꾸준히 늘리니깐 밴드 없이도 전 보다 많이 한거 같아요! 화이팅입니다!

Answer 6

안녕하세요.원숭이654321입니다.

개수를 늘리기 위해서는 다양한 기법들이 있습니다. 가장 먼저 해야할 것은 적절한 무게를 선택하는 것입니다. 너무 무거운 무게는 개수를 늘리기 어려울 수 있고, 너무 쉽게 당기면 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 또한 다른 운동들과 같이 턱걸이 운동도 회전과 스트레칭 등의 보조 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에 적절한 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 것입니다. 마지막으로 개수를 늘리기 위해서는 점차 무게를 늘려가면서 연습하는 것이 좋습니다.