올리고당이나 스테비아 같은걸 먹으면 장내 미생물 번식에 도움이 되나요?

Question

티비같은데 보면 설탕이나 과당같은것보다 올리고당이나 스테비아 같은 게 살도 안찌고 장내 미생물의 먹이가 되서 장건강에 유익하다고 하던데 이게 정말 사실인지 궁금해서 질문달아 봤습니다. 실제로 어떤가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 올리고당 같이 우리 몸에서 흡수를 하지 못하는 당들을 일컬어

프리바이오틱스라고 부릅니다.

우리 몸에서 흡수가 안되기 때문에 장으로 그대로 넘어가는데요.

장내 미생물들은 이러한 올리고당을 분해해서 에너지원으로 이용할 수 있기 때문에 장내미생물의 먹이가 됩니다.

하지만 과량복용시 복통을 유발하고 가스도 많이 찰 수 있으니

적당량 복용하시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 올리고당이나 식이섬유는 유산균의 먹이가 됩니다.

-설탕은 유해균의 주 먹이이고, 올리고당이나 식이섬유는 유산균의 먹이가 됩니다.

-다만 어느정도 유산균이 자라는데 도움이 되지, 이런 음식들을 과량 먹으면 오히려 몸에 좋지 않습니다. 적당히 먹는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

올리고당은 최근에 많이 들어보셨을 프리바이오틱스 중에 하나라고 보시면 됩니다.

즉 유산균의 먹이라고 보시면 되는데 이러한 올리고당을 섭취해주시면

유산균의 생존률이 올라가므로 장내 유산균 번식에 도움을 줄 수 있습니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.