고민상담
아침에 잠긴목 푸는방법이 궁금합니다.
아침이되면 목이 잘잠기는 편입니다
어떻게 하면 목을 빠르고 건강하게 풀수
있는지 궁금합니다 도움되는 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
먼저 일어나자마자 미지근한 물을 마셔 성대 점막에 수분을 보충해 주세요. 그다음 입술을 가볍게 다물고 낮은 음으로 '음~' 소리를 내는 허밍을 하면 성대 근육이 부드럽게 이완됩니다. 또한 입술을 '푸르르' 떨며 공기를 내뱉는 입술 떨기는 성대의 긴장을 푸는 데 매우 효과적입니다.
목이 답답하다고 세게 헛기침을 하면 성대에 큰 무리가 가니 주의해야 합니다. 혀를 입안에서 크게 돌려주는 스트레칭도 성대 주변 근육을 풀어주어 목소리가 빨리 돌아오는 데 도움을 줍니다.
더 자세한 발성 관리법은 대한이비인후과학회나 서울대학교병원 건강정보에서 전문가의 조언을 확인하실 수 있습니다.
채택된 답변안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
아침에 잠긴 목을 푸는 방법은
충분한 물을 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.
그리고 소금물 가글을 해보는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.
또한 잠을 잘 때 방 안의 온도와 습도를 적절하게 유지시켜 자는 것도 도움이 되겠습니다.
아침에 일어나서 목이 잠겨있을때는 일단 따뜻한 물을 한잔 천천히 마셔주는게 아주 좋구만요 자는동안 목이 건조해져서 그런거니까 미지근한 물로 목을 좀 적셔주면 금방 나아질겁니다 글고 가벼운 허밍이나 소리를 살살 내면서 목 근육을 풀어주는것도 방법인데 너무 크게 소리내지말고 부드럽게 하시면 됩니다 아침에 일어나서 바로 찬물 마시는건 피하는게 상책입니다.
아침에 미지근한 물을 먹는 것은 수분보충과 함께 잠긴 목을 푸는데도 큰 도움을 줍니다. 그리고 샤워를 하는 것도 좋은데 따뜻한 물로 샤워하며 발생하는 수증기를 깊게 들이마시는 것만으로도 성대 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다.