아침에 잠긴목 푸는방법이 궁금합니다.

Question

아침이되면 목이 잘잠기는 편입니다

어떻게 하면 목을 빠르고 건강하게 풀수

있는지 궁금합니다 도움되는 방법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

먼저 일어나자마자 미지근한 물을 마셔 성대 점막에 수분을 보충해 주세요. 그다음 입술을 가볍게 다물고 낮은 음으로 '음~' 소리를 내는 허밍을 하면 성대 근육이 부드럽게 이완됩니다. 또한 입술을 '푸르르' 떨며 공기를 내뱉는 입술 떨기는 성대의 긴장을 푸는 데 매우 효과적입니다.

목이 답답하다고 세게 헛기침을 하면 성대에 큰 무리가 가니 주의해야 합니다. 혀를 입안에서 크게 돌려주는 스트레칭도 성대 주변 근육을 풀어주어 목소리가 빨리 돌아오는 데 도움을 줍니다.

더 자세한 발성 관리법은 대한이비인후과학회나 서울대학교병원 건강정보에서 전문가의 조언을 확인하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

아침에 잠긴 목을 푸는 방법은

충분한 물을 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.

그리고 소금물 가글을 해보는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.

또한 잠을 잘 때 방 안의 온도와 습도를 적절하게 유지시켜 자는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 3

아침에 일어나셔서 따뜸한물이나 미지근한물 한컵정도 마셔주시면 금방 풀리실거에요. 집이 건조하신거 같은데 주무실때 가습기 분무량 많은걸로 써보세요

Answer 4

아침에 일어나서 목이 잠겨있을때는 일단 따뜻한 물을 한잔 천천히 마셔주는게 아주 좋구만요 자는동안 목이 건조해져서 그런거니까 미지근한 물로 목을 좀 적셔주면 금방 나아질겁니다 글고 가벼운 허밍이나 소리를 살살 내면서 목 근육을 풀어주는것도 방법인데 너무 크게 소리내지말고 부드럽게 하시면 됩니다 아침에 일어나서 바로 찬물 마시는건 피하는게 상책입니다.

Answer 5

아침에 미지근한 물을 먹는 것은 수분보충과 함께 잠긴 목을 푸는데도 큰 도움을 줍니다. 그리고 샤워를 하는 것도 좋은데 따뜻한 물로 샤워하며 발생하는 수증기를 깊게 들이마시는 것만으로도 성대 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다.