건강관리
영양소가 골고루 들어간밥 먹을수 있나요?
영양소가 골고루 들어간 식단을 자취생이 만들수있나요?매일 라면 햄버거 피자만 먹으니 소화도 안되고 건강이 안좋아요 균형잡힌 자취생 식단 추천요
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자취생 분들이 균형적으로 식단을 채워서 드시기가 참 어려운 부분들이 있습니다.
밥은 현미밥이나 보리밥 잡곡밥을 해서 드시고
두부 닭고기 소고기 연어 고등어 삼치 꽁치 등으로 단백질을 섭취를 해 보시길 바랍니다 그리고 호두 아몬드 호박씨 각종 견과류 정도로 나머지를 채워 보시길 바랍니다