칼로리가 많고 양을 적게 먹는게 다이어트에도 도움이 될까요?

Question

제가 다이어트를 하고 있는데 살이 너무 안 빠지는데 평소 밥을 많이 먹어서 그런 거 같아요 차라리 칼로리가 높고 밥을 적게 먹는게 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

권장되지 않습니다.

다이어트에서 중요한 건 칼로리는 낮추면서 포만감이 들게끔 만들어주는 거예요. 말씀처럼 칼로리가 높고 양이 적다면 포만감은 쌓이지 않아서 요요 현상이 오거나 폭식 등을 유발할 수 있어요. 따라서 추천하지 않습니다. 두부나 달걀 같은 고단백 식품을 충분히 섭취해 포만감을 주는 것이 장기적으로 체중을 유지하는 바람직한 방법으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.

다이어트의 기본 원칙은 칼로리 소모를 늘리거나 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 칼로리가 많은 음식을 적게 먹으면 칼로리 섭취는 줄어들 수 있지만, 칼로리 소모는 크게 늘지 않습니다. 따라서 칼로리 소모를 늘리기 위해서는 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.

칼로리가 많은 음식을 적게 먹는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 칼로리가 많은 음식은 대부분 영양가가 낮은 음식입니다. 따라서 칼로리가 많은 음식을 적게 먹으면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

칼로리가 낮고 영양가가 높은 음식을 선택하고, 규칙적인 운동을 병행하면 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.