칼로리가 많고 양을 적게 먹는게 다이어트에도 도움이 될까요?
제가 다이어트를 하고 있는데 살이 너무 안 빠지는데 평소 밥을 많이 먹어서 그런 거 같아요 차라리 칼로리가 높고 밥을 적게 먹는게 더 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
권장되지 않습니다.
다이어트에서 중요한 건 칼로리는 낮추면서 포만감이 들게끔 만들어주는 거예요. 말씀처럼 칼로리가 높고 양이 적다면 포만감은 쌓이지 않아서 요요 현상이 오거나 폭식 등을 유발할 수 있어요. 따라서 추천하지 않습니다. 두부나 달걀 같은 고단백 식품을 충분히 섭취해 포만감을 주는 것이 장기적으로 체중을 유지하는 바람직한 방법으로 보입니다.
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
다이어트의 기본 원칙은 칼로리 소모를 늘리거나 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 칼로리가 많은 음식을 적게 먹으면 칼로리 섭취는 줄어들 수 있지만, 칼로리 소모는 크게 늘지 않습니다. 따라서 칼로리 소모를 늘리기 위해서는 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.
칼로리가 많은 음식을 적게 먹는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 칼로리가 많은 음식은 대부분 영양가가 낮은 음식입니다. 따라서 칼로리가 많은 음식을 적게 먹으면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
칼로리가 낮고 영양가가 높은 음식을 선택하고, 규칙적인 운동을 병행하면 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.