철분 높이기 위해선 뭘 먹는게 좋을까요???

헌혈을 하려고 하는데 철분이 부족해서 하지를 못해요 예전에는 잘 했었는데 철분 높이려면 뭘 먹는게 좋을까요???알려주세요ㅠ