나이가 들수록 잠이 없어진다는게 의학적으로 증명된건가요?

Question

나이가 들면 잠이 많이 줄어든다, 잠이 없어진다. 이런 말들을 많이 들었습니다.

이게 실제로 신체가 시간이 지날수록 자연스럽게 겪게되는 현상? 인 것인지

아니면 단순히 우스갯소리로 있는 말인지 궁금합니다.

나이가 들수록 필요한 수면시간이 적어지는건지? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들면 잠이 준다는 것은 이미 여러 연구를 통해 밝혀져 있답니다. 나이가 들면 수면호르몬인 멜라토닌도 분비가 줄고 수면 주기에도 영향을 끼쳐서 잠을 잘 못 자는 것이지요. 이런 변화는 노화와 관련된 변화라 이해하시면 될듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
실제로 고령이 될수록 자연스레 필요한 수면시간이 줄어들게 됩니다.
감사합니다.