나이가들면 잠이 줄어든다는데 맞는건가요?

Question

나이가들면 잠이 줄어든다던데 잠이 줄어드는 건가요 아니면 잠을 일찍자고 일찍 일어나는 건가요?잠이 줄어드는거면 왜 잠이 줄어드는 건가요?

꼼꼼한꿩229 · Accepted Answer

안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.나이가 들면 잠이 줄어드는게 아니라 잠의 질이 떨어지는 겁니다. 어르신 중에는 잠들기가 어렵거나, 깊이 잠들지 못해서 중간에 잠을 깨는 등 불면 증세를 호소하는 분이 많습니다.불면증을 비롯한 수면장애는 연령대가 높아질수록 증가하는 경향을 보이는데요. 수면장애의 원인은 다양하기 때문에 개인의 특성, 동반질환 등을 꼼꼼히 살펴야 합니다.​

빛나는무지개 · Answer

안녕하세요지금제가 몸소 실천중인것 같습니다나이가 들어보니수면의질이 확실히떨어져요통잠을 못자고 자꾸 깹니다.잠이 줄어든게아니라 수면의 질이 떨어진다는게 맞는것 같아요

신기한시은1004 · Answer

안녕하세요. 신기한나방44입니다.제가느끼기엔 나이가들면밤에 활동을 하지않습니다. 일찍자고 일찍깨는것이지 잠이줄어들지는않는다고 보여집니다.젊은시절땐 밤에 활동을 많이 하니까 늦게자늦게 일어나는 패턴이기에 평균적으로 보면 나이가든다고 잠자는시간이 줄어드는건 아니라고 보여집니다. 젊을땐 할일도많고 활동도 많이 하니까 자도자도 피곤함을 느끼는 날이 많아서 몰아서 푹자기도 하니까 잠을 많이자는 거처럼 느껴지는것이고 나이가 들면 낮에 활동을 하고 해가지면 거의활동을 하지않고 집에 있게됩니다. 그러다보니 일찍자는 습관이 들고 일찍일어나는거라  생각합니다. 수면시간은 평균적으로 비슷하다고 판단됩니다.

rogermaan · Answer

안녕하세요. mislfs입니다. 네 그러합니다 나이가 들면 특히 중년 이후에는 수면에 영향을 미치는 호르몬 남성 호르몬 성장 호르몬 멜라토닌 등의 호르몬 분비가 줄어들면서 수면시간이 줄어들고 수면의 질이 떨어지게 되는 것입니다

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나이가들면 잠이 줄어든다는데 맞는건가요?