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다이어트 중인데 유산소 운동하고 몇 시간 뒤에 근력운동 해도 효과가 있을까요?
다이어트 중인데 유산소 운동이랑 근력 운동 같이 해야 살이 더 많이 빠지잖아요.유산소 운동하고 몇시간 뒤에 근력운동해도 효과가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
유산소 운동 후에 근력운동을 하는 것이 효과적인 이유는 유산소 운동으로 몸이 충분히 움직이고 혈액순환이 활발해지면 근력운동에 도움이 되기 때문입니다. 또한, 유산소 운동 후 근력운동을 하면 근육을 더 효과적으로 사용할 수 있으며, 근육을 더 많이 활용하여 근력운동의 효과를 높일 수 있습니다.
유산소 운동 후 30분에서 1시간 정도 뒤에 근력운동을 하는 것이 좋을 것입니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.다이어트 하시는데 웨이트하고 유산소하시면됩니다.반대로 하시면 피로도가 쌓이게됩니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
다이어트시 유산소 운동 후 근력운동은 효과가 있습니다. 시간차와 관계없이 도움됩니다.
안녕하세요. 희망풍차입니다.
유산소와 근력운동은 시간 차이가 나도 상관없습니다.
다만 근력운동을 하실 때 3-5세트씩 해주세요