다이어트에 도움이 되는 운동 방법은 어떤건가요?

Question

근력 운동전에 유산소 운동을 하는것과 근력운동을 하고 나서 마지막으로 유산소 운동을 하는 것중 다이어트에 효과적인 방법은 어느쪽인 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 근력운동을 하고 유산소운동을 하는것이 체지방감소에 효과적이라고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트 목적을 가진 분들은

워밍업 스트레칭 -> 웨이트 트레이닝 (30-40분) -> 유산소운동 (40-50분) ->마무리 근육 폼롤러 마사지

근력운동 먼저 하고 유산소 운동을 해야 지방을 연소시켜 효과적인 체중감량을 하실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트에 효과적인 방법은 개인의 운동량에 따라 다르지만

일반적으로 유산소 운동을 먼저 하면 체지방 연소를 촉진할 수 있고

근력 운동 후 유산소 운동을 하면 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움이 된답니다.