건강관리
다이어트에 도움이 되는 운동 방법은 어떤건가요?
근력 운동전에 유산소 운동을 하는것과 근력운동을 하고 나서 마지막으로 유산소 운동을 하는 것중 다이어트에 효과적인 방법은 어느쪽인 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 목적을 가진 분들은
워밍업 스트레칭 -> 웨이트 트레이닝 (30-40분) -> 유산소운동 (40-50분) ->마무리 근육 폼롤러 마사지
근력운동 먼저 하고 유산소 운동을 해야 지방을 연소시켜 효과적인 체중감량을 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트에 효과적인 방법은 개인의 운동량에 따라 다르지만
일반적으로 유산소 운동을 먼저 하면 체지방 연소를 촉진할 수 있고
근력 운동 후 유산소 운동을 하면 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움이 된답니다.