생활
유산균을 매일 챙겨 먹어야 하는건가요?
안녕하세요. 개인적으로 영양제 같은걸 별로 신봉하지 않습니다. 그런데 지인분이 다른 건 안먹어도 유산균은
꼭 먹어야 한다고 이야기합니다. 유산균을 매일 챙겨 먹어야 하나요?
5개의 답변이 있어요!
네 유산균을 먹는다면 매일 챙겨 먹는 게 효과가 좋습니다. 유산균은 기상 직후 공복 상태로 섭취하는게 좋습니다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있습니다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 보게 됩니다.
밥도 매일 먹듯이 유산균도 가급적 아침 공복에 매일 섭취하는 것이 장 건강을 위해서 좋을 거 같습니다. 평소에 변비가 있거나 설사가 있다면 장속의 미생물의 균형이 맞지 않아서 일수도 있으니 식습관이 안 좋은 경우라면 더 유산균 섭취를 해야 할 거 같습니다.
유산균은 장 건강에 도움이 되는 좋은 미생물로, 매일 섭취하면 장내 환경을 개선하고 면역력을 높이는데 유익합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 필요성이 다를수있습니다. 일반적으로 프로바이오틱스를 포함한 유산균 제품을 규칙적으로 섭취하면 장내 유익균의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 항생제를 복용한 후나 소화불량, 변비 등의 문제가 있을때 유산균을 챙기는 것이 좋습니다. 그러나 특정 건강 문제나 개인의 상황에 따라 다를수있으므로 필요시 전문가와 상담하는것이 바람직합니다.