생활
운동할때 물을 자주마시면 좋은가요?
저는 평소에도 물을 잘마시지 않는데요.
그래서 그런지 운동할때 땀을 많이 흘려도 그다지 물을 잘 안먹게되는데요.
주변사람은 계속 물을 마시면서 운동을 하는데
운동할때 물을 많이 마시는게 좋은건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
운동할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 운동을 하면 땀을 많이 흘리게 되는데, 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가게 됩니다. 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 전해질이 부족하면 근육 경련이나 피로감이 나타날 수 있습니다.
평소에 물을 잘 마시지 않는 사람이라면, 운동할 때 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 운동 시작 30분 전에 물을 한 잔 마시고, 운동 중에도 15~20분 간격으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 탈수 증상이 나타나지 않도록 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 훌륭한토끼90입니다.
운동을 하고 땀을 흘리면 수분이 빠집니다.
물을 주기적으로 마심으로써 그 수분을 보충해주죠
굉장히 좋습니다