안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
운동할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 운동을 하면 땀을 많이 흘리게 되는데, 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가게 됩니다. 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 전해질이 부족하면 근육 경련이나 피로감이 나타날 수 있습니다.
평소에 물을 잘 마시지 않는 사람이라면, 운동할 때 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 운동 시작 30분 전에 물을 한 잔 마시고, 운동 중에도 15~20분 간격으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 탈수 증상이 나타나지 않도록 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
