운동 중에 물을 자주 마셔도 괜찮나요?

갈증이 자주나는 편이라 운동 중에 물을 자주 마시는 편입니다.

운동 중에 물을 자주 마시는게 실제로 몸에는 어떤 영향을 주게되나요?