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내가짱이야
아침형인간 분들~아침에 잘 일어나시는 꿀팁
안녕하세요!
아침형인간 분들~아침에 잘 일어나시는 나만의 꿀팁 있으신가요?
저는 시끄러운 알람을 맞춰서 일어나는 편이에요!!
12개의 답변이 있어요!
시끄러운 알람을 쓰신다면 이미 의지가 보이시는 겁니다. 저는 기상 직후 할 '작은 보상'을 정해둡니다. 좋아하는 음악 한 곡, 따뜻한 물 한잔, 5분 스트레칭처럼요. 또 알람을 침대에서 멀리두고, 기상 시간을 매일 같은 시각으로 고정하면 몸이 빨리 적응합니다. 전날 밤 30분 일찍 자는 것도 은근 큰 차이가 납니다.
채택된 답변저는 일단 알럼 울리면 일어나요기상 시간 고정해서 몸이 자연스럽게 적응하게 만드는 게 제일 효과 좋아요.
알람은 멀리 두고 일어나서 끄게 만들면 다시 눕는 걸 막을 수 있어요.
일어나자마자 커튼 열고 빛을 보면 잠이 빨리 깹니다.
전날 자기 전에 “내일 할 작은 보상”을 정해두면 일어나기 훨씬 쉬워요
처음에는 일찍 일어나기 힘들고 모닝콜 틀어도 못 일어나는 경우가 다수합니다.
하지만 규칙적인 수면 패턴은 언젠가 모닝콜을 들으면 바로 일어나게 되고, 더 습관되는 경우라면 모닝콜 틀기 전에 미리 일어나는 상황이 일어납니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
아침에 잘 일어나기 위해서는
일찍 자고 일찍 일어나는 루틴의 형성이 늘 규칙적이어야 합니다.
즉, 생활패턴을 흐름이 일정하게 유지하는 것이 가장 기본적인 핵심이 되겠습니다.
저는 타이머 콘센트 설정해놓고 어항 에어 스톤 소리에 기상합니다 이후 아침밥 먹고 화장실 갔다가 출근 준비하는 게 제 아침 루틴입니다 처음 하루 이틀은 아침 루틴 맞추는 게 힘들어도 일주일 지나면 몸에 익을 거예요
그거 참 쉽지않은데 저는 자기전에 물을 한대접 마시고 자면 아침에 화장실 가고싶어서라도 눈이 번쩍 떠지곤 하더라구요 그리고 알람 소리보다는 커튼을 살짝 열어두고 자면 햇살이 들어오니까 몸이 좀더 일찍 반응하는 그런느낌이라 좋으니 한번 해보셔요.
일단 습관이 중요한듯 합니다. 습관을 가질 동안은 꾸준히 일어나고자 하는 시간에 알람을 맟추어 일어나면 될듯 합니다. 습관이 되는 순간부터는 알람도 필요 없이 그 시간만 되면 바로 일어납니다. 실천이 중요합니다.👌
질문의 답변을 드리자면 잠자는 시간의 패턴을바꿔야합니다 보통 사람은 6시~8시간 자면 잘잔상태이기 때문에 밤 10시에는 대도록 주무시는게 좋습니다 적어도 11시에는 취침을 하셔야 6시정도에 일어나고 아니면 아침 운동이나 학원 직장을 다니시는게 좋을듯 합니다