단백질만 많이 먹으면 몸에 악영향이 있나요?

Question

요즘 다이어트를 하려고 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹고 있습니다

근데 그 영향 때문인지 요즘들어 피곤한것 같기도 하고 기력이 많이 없는 것 같네요

먹는 칼로리는 전과 비슷한 것 같은데 단백질만 많이 먹으면 피로감이 더 쉽게 오나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 규칙적인 영양섭취가 이루어져야 건강한 신체를 유지하고 피로함도 덜 느낄 것입니다.

보통 단백질의 경우 과다섭취할경우 지방으로 전환되며 체지방이 증갛라 수 있습니다.

단백질분해산물때문에 신장에 무리를 주기도 하고, 남성분들이 운동하면서 단백질을 과다하게 섭취하는 경우 통풍이 오는 경우도 있습니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중감량을 하려고 열심히 노력하고 계신 듯 합니다. 식사량을 줄이는 것이 체중감량에 도움이 되기는 하지만, 극단적으로 단백질만 드시면 뇌나 근육에 필요한 탄수화물이 공급되지 않아 무기력하고 멍한 느낌을 받을 수 있답니다. 결국 많이 피곤해지겠지요. 체중감량을 위해서는 총 칼로리를 줄이는 것이 도움이 된답니다. 결국 균형 잡힌 식사(탄수화물, 단백질, 지방)을 하시되 전체적인 양을 줄이면서 체중 감량을 해보시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.

서민석 드림