요즘 운동에 빠져 계란 및 단백질보충제 등 단백질을 열심히 섭취하고 있습니다.
단백질이 근성장에 도움도 되고 건강에 필수 요소라고 들어서 더욱 열심히 먹기도 했습니다.
그러던 와중에 친구가 단백질 많이 먹으면 오히려 몸에 안좋다고 하던데 단백질이 몸에 무리가 가게 만드나요?
어디에 무리가 생기게 하는지 궁금합니다!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단백질 과다 섭취로 인해서 간이나 신장에 무리를 줄 수 있지만
하루 단백질 권장 섭취량(질문자님이 60kg 라면 하루 60-70g)의 2배이상을 장기간 섭취했을경우 문제가 발생합니다.
또한 단백질을 많이 섭취한다고 하더라도 권장섭취량이상을 먹더라도 근육생성에 더 도움을 주지 않기때문에,
권장섭취량만 먹어도 충분합니다.
