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기발한무당벌레114

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단백질만 먹었을 때 부작용이 있을까요?

요즘에 운동을 한다고 단백질 위주로 음식을 먹고 있는데 실제로 효과를 보고 있어서 살도 좀 빠지고 있는 상황이긴한데 너무 극단적으로 단백질만 먹고있어서 혹시 부작용이 생길 수 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    단백질 과다 섭취 부작용으로는.

    신장에 부담. 탈수. 체중 증가. 소화불량. 칼슘 손실. 소변의 냄새가 심하고. 색깔이 변함. 간에 부담. 심혈관 질환 위험 증가. 변비. 구취 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 성인의 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 으로 권장됩니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    단백질은 질소를 공급할 수 있는 유일한 에너지원 입니다.

    그러나 단백질만을 공급하면 부작용이 있습니다.

    부작용에는 영양불균형이 생길 수 있습니다. 두번째로는 단백질 대사에서 생성되는 질소 노폐물을 배출해야하기 때문에 신장에 부담이 갈 수 있습니다. 세번째로 단백질 소화로 인해서 위의 부담이 있을 수 있습니다.

    참고로 봐주세요. 감사합니다.

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    단백질만 과도하게 섭취할 경우에, 필수 영양소인 탄수화물과 지방이 부족해져 에너지 부족, 소화 문제, 신장 부담, 비타민 및 미네랄 결핍 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 섭취는 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.