단순하게 걷는 것 천천히 걷는 것은 운동이 되지 않는다던데

Question

천천히 걸을 수밖에 없다면 어떻게 해야 효과적으로 운동을 했더라고 말할 수가 있을까요 육체적으로 느낄 수가 있을까요 무거운 것을 들면 조금은 나아질까요

Answer 1

천천히 걸을 수 밖에 없다면 걸으면서 약간 빠른 경보 느낌으로 걷는 것을 추천드립니다. 그리고 걷는 것이 운동 효과는 높지 않지만 그렇다고 걷지 않는 거 보다는 걷는게 좋습니다.

Answer 2

안걷는거보다는걷는게 훨씬좋구요 그강도는본인의체력이맞게 운동하셔야해요 가령 나이가잇다든지 발목이안좋다든지 무릎이나 허리가안좋음천천히걷는게좋아요

Answer 3

안녕하세요.

상황이 안된다면 일단 천천히 걸을 때 걷는 시간을 늘리고 꾸준히 반복하는게 좋습니다. 또한 올바른 자세를 유지하며

걷기 속도를 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 그리고 걷는 동안 심박수를 적절히 올려 체력이 향상되는지 체크하는

것도 중요한 요소입니다.