건강관리
살덜찌는 간식 추천해 주세요.
살이 덜찌는 간식에는 무엇이 있을까요? 사무실에서 보관하고 먹을만한 간식 추천해주세요. 안찔수는 없겠지만 덜찌고 공복감을 채워줄수있는 간식이요.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 덜찌게 하고 공복감을 덜어주기 위해서는 고구마나 바나나 그리고
견과류 같은것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 간식으로 과일 .견과류 .요거트 .닭가슴살 샌드위치 .단백질바. 콩과자.양파링 등이 있습니다 .
안녕하세요.
살이 덜 찌는 간식은 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하며, 단백질이 풍부한 간식을 말할 수 있습니다.
사무실에서 보관하고 먹을 수 있는 살이 덜 찌는 간식으로는 견과류, 과일, 채소, 요구르트, 치즈, 통곡물 비스킷, 곤약 젤리, 닭가슴살 육포 등이 있습니다.
견과류는 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다.
채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
이러한 간식을 섭취할 때는 과식하지 않도록 주의하고, 하루 2~3회 정도 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후에는 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다.